Το σώμα μας, όταν δεν κάνουμε τίποτα, χρειάζεται θερμίδες ούτως ώστε να συντηρήσει τις φυσιολογικές λειτουργίες του όπως την διατήρηρηση της θερμοκρασίας του σώματος, την αναπνοή, την καρδιά, κτλ. Ο αριθμός απο τις θερμίδες που το σώμα χρησιμοποιεί ονομάζεται βασικό μεταβολικός ρυθμός (BMR=Basal Metabolic Rate) και αποτελεί το 60% με 70% των θερμίδων που συνολικά το σώμα χρησιμοποιεί. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το πόσες θερμίδες το σώμα θα "κάψει" (όπως π.χ. ύψος,βάρος,ηλικία).
Για να μάθετε πόσες θερμίδες το σώμα σας χρησιμοποιεί ανα λεπτό απλά πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε kg με το 0,02
Πηγές:
http://www.fitnessblender.com/v/article-detail/Calories-Burned-at-Rest-How-many-Calories-do-I-Burn-doing-Nothing-/bk/
http://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/understanding-metabolism-what-determines-your-bmr.html#b
http://www.livestrong.com/article/348048-calories-burned-in-30-minutes/
Εικόνα:
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUfJ_uhD5fq14u_QDnv62jh69r7StQ8vmj87o4PGvj8vqTfcFlvFdmiTedqyBp9dwXOCo_2EMQa8CKtz0bjNwSq6EPXZPsOwy3C2LRgpLAWFYfRp-mmts23lRuv631M2bFzNF5VHlqD4Uu/s1600/how-to-reform-a-lazy-boyfriend.jpg
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου